教你从体重看懂寿命 寿命测试(3)

  ·揭秘夏威夷人长寿之谜·mansion88 app 公布的日常长寿动作·中医26种推拿方助你长寿

  中国人平均寿命

  现在大家都很关注中国人的平均寿命,20年前,中国人的平均寿命为68岁,20年后的今天,中国的平均寿命是73岁,中国人用20年的时间将平均寿命增长了5岁,而这二十年,中国发生了天翻地覆的变化,中国经济的腾飞主要在这20年,现在,中国成为了世界第二大经济体,但中国人寿命的增长明显与经济步伐不相一致,更低于世界一些主要经济体国家;

  日本在经济腾飞的60-70年代,20年里人均寿命从67岁增加到76岁,这里面一大部分要算离休人员的长寿命增长多,他们大都在85岁到100岁之间,而农村寿命依然处于低状态,能活到原来的平均寿命68岁的可能也不多;韩国这20年也是经济腾飞,他们的人均寿命从66岁增长到76岁;我们的人均寿命增长率竟然低于战火纷飞的以色列;低于巴西和印度等同样是经济新兴体的国家。

  当然,大家不会误会,小编比的是人均寿命的增长速度,并非绝对寿命,在绝对寿命方面,我们还是高于印度的。

  想长寿远离以下事项:

  空腹时间长

  有人调查了1400位60 ̄64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或 5次以上的人群中,肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%。mansion88 app 们分析认为,空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就增大。

  晚餐过迟

  晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。

  喜吃精粮

  有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。

  偏食挑食

  偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂养生作用。

  烟、酒成癖

  世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

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