两款减肥妙招 健康瘦身

  对于想减肥的亲们来说,到底多少运动量才适合呢?科学家们专门为此做了研究。还有关于辣椒也能减肥的事情,你知道吗?美国普渡大学的一项研究发现,将红辣椒用于日常膳食调味有助于控制食欲,并且这种大众调味品对通常将其拒之口外的人效果更为显著。下面就和小编一起来看看mansion88 app 是怎么说的吧。

大众调味品对通常将其拒之口外的人效果更为显

  减肥,运动量多少是个问题

  许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身,但结果却不尽如人意。许多研究发现,若饮食上没有重大改变,仅靠运动减掉的重量并不会太多(总体变得更健康倒是真的)。不少锻炼的人都没有减肥,有些甚至还增重了。

  不过,哥本哈根大学的一份研究显示,运动确实有收紧腰腹的作用,前提是运动量既不太少、也不过多。

  研究者邀请了一群矮胖且经常久坐的20 多岁或 30 出头的年轻男子来进行实验。在实验前,研究者对其进行了有氧适能、体脂肪、代谢速率和总体健康的测量,生命体征全部正常。也就是说,这些实验参与者虽胖,但身体健康。

  随后,志愿者被随机分配成锻炼组或不锻炼组。作为控制组的不锻炼者保持以往的生活习惯,不用对饮食或久坐习惯做任何改变。第二组的志愿者则开始为期 13 周的中等强度锻炼,他们每天跑步、骑自行车或其他能出汗的运动持续 30 分钟,直至每位参与者都消耗 300 卡路里的热量。第三组则要每天运动大约 1 小时,或者每人每天做燃烧 600 卡路里的锻炼。

  研究人员要求志愿者在这 13 周期间不要有意改变饮食习惯,还要详细记录下每日的饮食。在特定日期,志愿者还要到实验室佩戴上精密的运动传感器,以测量出他们在运动前后的活跃度。

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