如何快速减肥 减肥秘诀(3)

  其实,我们的身体分不清楚故意节食和真正的饥饿有什么差别,也不知道我们24小时都能找到食物,根本没有供应不足的困扰。换句话说,就是人类身体的进化跟不上农业或是科技的速度,它还停留过去:人类得努力觅食才有得吃。

  因此,当身体饥饿时,它不知道下一餐什么时候吃,于是切换成生存模式——有得吃就尽量吃,尽量挑热量高的下手。这个复杂的防御反应同时影响生理与心理的状态,当你开始选择和与吃东西时,身体会指引你找寻高卡路里食物,并且开始囤货以备不时之需

  有了理论假设,还得用科学研究证实它

  为了确认这个观点,研究者做了2个实验。在研究中,糖果、咸式点心与红肉等被视为高热量的食物,水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低热量的食物。

  第一个试验告诉参与者开始进入研究之前5小时不要吃任何东西。试验开始前,研究者会给 68 位参与者中的一部分发放小饼干缓解饥饿,接着,让他们在模拟的在线商店购物,结果发现那些饥饿的人会倾向挑选高热量的食物。

  而第2个研究则是实际购物研究,研究者们追踪了82 位去超市购物的人,这些人被随机安排在一天当中饿或饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高热量的食物。

  这些研究告诉我们的事

  如果你想要顺利减肥,那么第一步就应该是不要节食,特别是省略某一餐不吃(譬如所谓的过午不食,甚至过早不食法)。这种方法会激发身体的生存本能,强化对进食的欲望,一但克制不住,不仅会多吃,而且还专挑高热量的食物下手。另外,这种节食减肥法会造成基础代谢率的下降,在失去克制时进食的都是高热量食物,体重很快就会恢复,甚至反弹。

  虽然扫兴,但大家还是要记住:减重没有捷径,只有规律饮食、健康饮食再加上良好的运动习惯才是减脂塑形的正确方法。

结语:现在大家知道了吗?减肥不要再拖延了,快快行动起来吧,还有减肥时不要节食,这样对减肥只有反效果,要规律饮食,良好运动才能达到终效果。

减肥秘诀 快速减肥 
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