如何抚平您的血压 高血压吃什么好

  现在社会高血压已不仅是老年人常见的疾病了,很多年轻人也都患有高血压。您知道高血压吃什么好?您知道高血压不能吃什么吗?今天呢,小编就为大家一一解答这些问题,感兴趣的朋友们赶快来一起学习学习吧。

  高血压吃什么好

  土豆

  降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。

  美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。

  土豆连皮煮熟或烤制佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  菠菜

如何抚平您的血压 高血压吃什么好

  菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

  菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

  高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  大蒜

  大蒜是有效的食疗降压秘方之一。

  大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。

  多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

  每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。

  西葫芦

香蕉

  降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

  豆类

  黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。

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