老中医教你10个不花钱的养肾妙招(7)

  补肾的食物

  1、山药

  作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,肾虚患者要多吃。

  无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食吃山药。

  制作山药时可以完全依照个人的口味来操作,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

  2、枸杞子

  其味甘、性平具有补肝益肾之功效,中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。

  吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

  3、首乌茶

  何首乌气温味苦涩,苦补肾,温补肝,能收敛精气,所以能养血益肝,固精益肾。

  做法:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。

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