·夫妻睡姿暗示亲密关系 ·床上保健睡觉常识 ·睡觉三要四不该原则需牢记
要做一份芒果优格，你需要切一个新鲜去皮的芒果，把它放进搅拌机里。加入一些冰，再来一小勺原味酸奶(选用全脂的吧，更有满足感!)，然后再放一点水或是牛奶。若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊。
不喜欢芒果?用冷冻的草莓或者西瓜吧!
三角豆(鹰嘴豆)
高纤维的三角豆富含维生素B6，能够帮助体内生产安神的血清素。当你想睡觉的时候，在色拉，汤或者杂烩里加一点三角豆吧。或者再简单一点，做一份红椒鹰嘴豆泥，作为你失眠时候的小食吧。
菊花茶
相较于普通的茶饮，这款草本饮料咖啡因含量很低，同时还有着凝神的功效。(这就是为什么菊花是我们自己做水疗时喜欢加入的原料了)还有，睡前一杯热饮可以通过提升体内温度来增加睡眠质量。
