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2、适当饮食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、严格遵守好习惯
很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。
10种助眠食物让你快速入睡 不再"数羊羊"
每天晚上翻来覆去地睡不着觉，让人觉得很烦躁，为了快速入睡，有的人甚至每晚睡前都在“数羊”，却发现毫无效果?那么，失眠吃什么呢?又如何提高睡眠质量呢?爱美网健康频道小编告诉你，不妨从饮食上加以调理，试试以下10种有助睡眠的食物，让你安然入睡，不再“数羊羊”。
大比目鱼
