合理情绪疗法 摆脱坏情绪的食物

  近有没有焦虑或是感到很无力心情不是很好呢?这些都是正常的症状。只要你跟着小编的步伐,那么很快这些情绪就会消失了,不过下面的食物你也要经常的吃才行哦!

  合理情绪疗法

  1.吃巧克力

  现在正是你拿出藏在抽屉底儿的巧克力的时候。

  据mansion88 app 称,巧克力(尤其是黑巧克力)可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。一篇刊登在《蛋白质组研究杂志》上的文章中,瑞士的研究人员经近一项调查发现,摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。

现在正是你拿出藏在抽屉底儿的巧克力的时候

  焦虑减少了,你就可以更好地完成工作还能如期赴约了。

  2. 菠菜沙拉

  是不是感到精神涣散?没有办法聚精会神?眼皮还老打架?

  医生告诉我们,“把咖啡搁到一边,来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损,还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻,人就会感到四肢无力或反映迟钝。”

  哪些食物能让你很快打起精神来呢?你可以选择菠菜或其他绿叶类富含叶绿素的蔬菜,也可以选择土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等。

  3. 试试花生酱苹果瓣

  你是不是数落孩子了?还将电话销售员也骂了一通?脾气暴躁可能是身体向你发出的暗号——你得“加料”了。

  不要吃那些一小时后就能转化成血糖的食物,否则你的坏脾气又会卷土重来。

  要想消除烦躁,饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解,是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化,使血糖和体力在较长时间内相对稳定。

  经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣:苹果是健康的综合性碳水化合物的代表,而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起,不仅能给你味觉上的享受,还能给你几个小时的充足体力。

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