男性保健 卧室做好四件事助男人长寿

  ·暗中影响人寿命的八件小事 ·5分钟算出你寿命有多长 ·18个延长寿命的秘诀

  卧室是人一生重要的“伴侣”之一,人一生有小半辈子实在卧室中度过的。所以卧室的重要性可想而知。而近美国“退休人员协会”网站做了个调查。发现卧室做好这几件小事竟能让男人延年益寿,快来看看是哪件事吧!

  1.起床后、下地前,做伸展运动

  无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的mansion88 app 认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生

  2.在穿衣镜里看看自己

  无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学mansion88 app 安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”

在穿衣镜里看看自己

  3.睡前1小时关闭电脑和电视

  美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

  4.睡前冥想,并感恩身边的人

  睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

  男人的长寿秘诀

  不做单身汉

  有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是高的。

  究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感,还可能引起早泄。越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

  ·日常生活中减寿命的8件事·坏习惯会减短寿命 ·增加男性寿命的13个秘诀

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