的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。
美体瑜伽第七式
尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
第八式
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。
第九式
这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。
第十式
保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。
一分钟美颈操
美颈Tips
1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对肌肤的摩擦，也能适于掌握力度。
2.每个动作做5个，每次完成3组。动作尽量都做到大幅度，按摩的力度也稍大。持续坚持，效果会更加明显。
第一步
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