瘦背第三招
后弯腰式
首先先仰躺下来，面朝上，将双腿曲起来，脚的后跟位置尽量地接近臀部位置。然后把双手放到头部的两侧位置，使手掌心朝下贴在地面上。接着开始吸气，手和脚都同时用力，使身体的背部往内拱起，腹部髋部往上拱起。拱起到高处之后保持一段时间，然后再放下，休息片刻再重复做。
第四招
鞠躬式
首先先站好，然后开始把上半身往前倾，弯腰，一直使上身弯至和地面平行，和下半身成直角，保持背部平直。接着将双手慢慢往上抬高，一直抬至和肩膀一样的高度。将肩胛骨收紧一下，然后一直保持这个动作一会，再恢复原状。重复做动作10到15次即可。
第五招
传球式
首先先准备好一个比较重的小球，大约2磅重，没有的话可以拿其他物品代替。接着将双脚张开与肩同宽，然后膝盖弯曲起来，背部挺直。用右手拿住小球或者是重物，接着把双手都举起来，举过头顶伸直，然后将右手的小球传到左手上，接着双手放下来，之后再举起，把传球传回右手，就这样重复做动作20次即可。
结语：想要拥有一个漂亮的背部吗?那么就学学上面的几种方法吧!让自己变得更加的美丽，当你拥有一个美丽的背部的时候也就意味着你的整个人都变得完美了。
