利用在洗手间补妆时、补擦口红的琐碎时间抬臀。
重心稍往前，单脚往后方伸直拉长，支撑脚的膝盖微弯。
单脚重覆各做10次，能有效刺激臀部肌肉。
动作前，要注意后面有没有人喔!
5、短时间腹肌减肥运动
敷脸时，做腹部运动很有效。『Body Conceptions』的健身总教练Mary?Rerin认为腹肌运动、斜腹肌运动、单脚，或是双脚交替的动作都很适合。
平躺，双脚抬高45度，并将双手交叠于头后。
感受身体的核心，然后上半身稍作起身，重覆100次左右，借此动作锻练腹肌。
6、使双臂变紧实
利用美白牙齿、自己在家染发的30分钟空档，试着手持重量锻炼一下手臂吧!
将双手平举于两侧，让双臂呈现如雕刻一般的线条。记得肩膀放松、挺胸、手肘不要弯曲。
7、指甲快干的运动
擦指甲往往需要花上一段时间。有一个动作不单能锻练腹肌，还能让指甲快干喔。
