减肥方法 教你“化妆”减肥法

  想要减肥却又不想运动的美女们一定要看看本文章了,因为小编接下来要介绍的就是有关减肥的方便的小动作,让无时无刻都可以进行瘦,收的完美无劳累。很不错吧,那就看看吧!

  减肥方法

  1、颠脚尖刷牙

  利用刷牙的2分钟,请试着垫脚尖看看。『Body Conceptions』的健身总教练Mary·Rerin表示「这个动作能让身体保持平衡、锻炼小腿」。

  垫脚,再加上左右两脚单脚悬空更能加强运动的强度。

  2、边化妆边锻炼骨盆肌肉

  Mary教练表示「下腹部的深层肌肉,很适合一边做事一

边化妆边锻炼骨盆肌肉

边锻炼」。

  利用早上化妆的时间,下腹部到臀部用力缩紧,连续重覆5次,就能锻炼骨盘某些部位的深层肌肉。这个动作能锻炼衰退的盆底肌肉,避免高龄时发生尿失禁。

  3、梳发时进行伸展运动

  建议利用整理头发的时间,做些脚尖的伸展运动。

  成正常站姿后垫起脚尖,再弯膝,然后再伸直。

  弯膝时臀部高度往下,同时膝盖往外,双脚之间空出一个钻石的形状。

  弯膝时,脚后跟需保持离地,同时感觉大腿、臀部附近的肌肉有些微发烫,这样的姿势才算正确。

  4、补口红时抬臀

  减肥方法 
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