如何瘦身 五款豆腐菜吃出女性翘臀

  朝九晚五的上班族每天长时间坐在办公室,不常运动,脂肪积聚在下半身,容易造成臀部肥大。那么如何瘦身呢?今天小编教大家五款豆腐菜,常吃可能会告别臀部肥大,吃出属于你自己的翘臀,一起来看看。

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的健康食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,不仅可以提高身体的基础代谢率,达到瘦身减重作用,同时也有“瘦臀”的妙用。

  鱼香豆腐

  材料:豆腐一块、木耳3朵、胡萝卜一根、糖、盐、醋、淀粉、大蒜瓣3枚、香葱、番茄酱。

  做法

  1、先把豆腐切成2厘米见方的小块,用淡盐水浸泡10分钟(防止一会儿炒碎)

豆腐一块、木耳3朵、胡萝卜一根

  2、木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,小香葱切末,大蒜剁碎。

  3、2勺糖、1勺醋、2勺番茄酱、2勺水、1勺酱油调成汁待用。

  4、豆腐从盐水中捞出沥干水分,热锅凉油,放入蒜末爆香,放胡萝卜木耳翻炒,听到木耳爆出响声,放豆腐翻炒,至金黄色,放调好的汁小火咕嘟一下,放一勺盐,待汤汁浓稠后关火,出锅装盘撒上小香葱即可。

  肉末蒸豆腐

  材料:豆腐、肉末。

  做法

  1、榨菜切成碎。豆腐切小块,排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

  2、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸,水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

  小诀窍

  1、此菜选择绢豆腐好,超市可以买到盒装的。太硬的豆腐不入味,太软又不成形。

  2、肉泥可选用颈背肉,也可加少许五花肉泥。可根据自己的口味儿来炒,加辣椒,或者别的都好吃。

  3、榨菜可以多放一些,口味比较好。若怕咸,可以把榨菜多冲洗几片,挤干水分。

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