如何提高记忆力 常吃12种食物让你过目不忘(3)

  3、睡眠

  美国mansion88 app 经过研究发现,学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息,而睡好觉是增强记忆力的起点。mansion88 app 们将24名志愿者分为两组,让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉,另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验,让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。

  4、音乐

  音乐可以改善机体的状况,促进思维的发展,使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库,是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酚胆碱释放量增多,乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质,它对改善记忆有着明显的效果。

  5、少用电子产品

  日本东京第三北品川医院的筑山节院长表示,近3年来25岁到35岁的年轻人患健忘症的愈来愈多,而其中大部分人都爱用电子产品。经检查,这些患者的脑神经细胞没有任何异常,只是大脑的血流量低。筑山节院长说,患者中多数是从小玩电子游戏、电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。他指出,常用电子产品的人大脑利用率低,大脑活动少则血液的流动也相应降低,以至影响到大脑机能。

  6、聊天

  闲聊是大脑的活化剂,闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的。亲朋好友即兴聊天,互通信息,交换思想,交流感情,会使人处于平和、轻松、友善的气氛中,有利于消除紧张情绪,增强大脑的活力,开发人的智慧。

  7、补充糖分

  纽约大学的科学家发现,葡萄糖的水平也与记忆力的好坏有关,通过节食或健身来减肥可以改善葡萄糖的正常水平,而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。纽约大学医学院克维特认为:大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物和人的记忆有关,葡萄糖水平不正常的人记忆力较差,他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。

  8、考眼力的游戏

  由大量的实践证明,在坚持玩此类游戏(比如众所周知的“连连看”)一段时间内,人的记忆力可以迅速提高!这并非虚有其表,不信,你可以试试:当你在前几次玩得时候,你老忘记刚刚看到的东西,而经过一段时间的训练以后,你会发现,乱点都能找出一对——为什么?难道是你的运气突然加强了?其实不是的,那是你的第一感已经提高了。因为你在不久前看到的图片在你脑海里面“存”了下来,当你再次看到本图的另外一张图时,你自然而然手就自动点击下去,而这也许你脑海都没反应过来,仅仅是凭借你的记忆力达到的。

  结语:看完这篇文章,你了解了记忆力不好怎么办了吗?其实日常除了吃的还有很多提高记忆力的小法门,就看你愿不愿意去试。其实我们确实应该要保持脑子的活力,如果一味的躲懒,懒得动脑,对于我们的身体健康也是不利的。

吃什么能增强记忆力 如何提高记忆力 
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