·中医推荐九款养肝粥 ·做到七点呵护肝脏健康 ·三个症状预示肝脏不再健康
症状10:头昏耳鸣。
症状11:全身发黄,特别是巩膜发黄。
肝脏不好的饮食养生调理方法
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功指数轻度升高,多为脂肪肝引起的,保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。
2.避免各种可能受血液污染的机会
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭,并不会被传染。
3.均衡饮食
均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。
饮食原则是:高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4.保持心情舒畅,戒怒减压
中医认为“怒伤肝”,若情绪不好,要学会“移情移性”。
5. 注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。
6.不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。
7.戒烟