2、这样一上一下的动作，会让你感觉到腹部明显的在做运动，中慢速度的下，再上后吐气，腰腹真的就是在这小小动作之间，产生了奇妙的变化。
少女瘦腰方法
十几二十岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿，而腰部则尚未成为脂肪的聚集地。因此，这是瘦腰好的时机。
具体操作
站在全身镜前，双脚分开与臀同宽，膝盖稍微弯曲，脚趾骨收起，提胸。想象着用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先臀部保持不动，然后持续将胸部向左、向下、向右、向上划动，划动的轨迹成一个“O”，然后回到起始的地方。顺时针和逆时针各做5分钟。
产后瘦腰方法
几乎没有一位女性在产后能够“自动”瘦腰的，想要恢复产前的婀娜体态，做运动是少不了的。不过产后在做运动之前好先咨询一下医生或者助产士。一般情况下，产后第六个星期开始就可以延长散步的时间，以及增加运动的强度和种类。
具体操作
坐在沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。大腿放松，将大腿轻轻向外翻，然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。将腹部抬高，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸气，保持动作，将腹部肌肉收紧，数10声后呼气，将脚放回地面，身体坐直，然后放松。
结语：拥有一个美丽的小腰是好多女人的梦想，那么这个梦想到底要怎么才能够实现呢?下面系小编就交给你一些快速又方便的动作学习，让你轻轻松松有个小蛮腰，哈哈，上面的文章还有小贴士哦，所以一定要注意一下哦!
