饮食禁忌 千万别吃这5大夜宵(2)

  重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。

  这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

  夜宵对健康的四大危害

  经常吃夜宵的危害一

  夜宵营养难于消耗

  除了吃街边小吃当夜宵外,有些人的夜宵吃的比三餐都好,看上去营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。加上夜宵饮酒的坏习惯,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘,啤酒肚也渐渐显现。

  经常吃夜宵的危害二

  引起失眠多梦

  吃完夜宵天色更晚,夜宵过饱后睡觉可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位。易引起亢奋、失眠,睡不着,睡着后还会多梦。

夜宵 食物 饮食禁忌 
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