重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。
这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。
吃夜宵对健康的四大危害
经常吃夜宵的危害一
夜宵营养难于消耗
除了吃街边小吃当夜宵外，有些人的夜宵吃的比三餐都好，看上去营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。加上夜宵饮酒的坏习惯，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘，啤酒肚也渐渐显现。
经常吃夜宵的危害二
引起失眠多梦
吃完夜宵天色更晚，夜宵过饱后睡觉可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。易引起亢奋、失眠，睡不着，睡着后还会多梦。
