提臀方法 荐9“步”曲线身材的小秘诀(2)

  第七步

  这时,一边吸气,一边将双腿紧紧闭拢,双手在前伸展,双手往后抬起,脚掌朝上。

  第八步

  回到第六步姿势,身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,放在头顶上方,手心向下,脚背贴地。

  第九步

  自己心里数一个节奏,或者默数呼吸,“1吸,一呼,一吸,一呼”,双手尽量往前伸直,双腿闭拢,同时一起往上,头部向上抬起,上半身后仰,双腿往上举起,保持5秒后在缓缓放下来,重复一次。

  拥有美臀的方法

  一、每坐一个小时就要站起来走走

  上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽 又大啦。

  对抗招数

  每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。

  洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,让臀部变得浑圆结实。

  千万要记得起来动一动屁股哦。

  二、控制饮食

  少吃高热量食物

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