其一惊蛰时节天气乍暖还寒,气候比较干燥,容易使人口干舌燥、外感咳嗽,应该多吃梨子。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗,可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。少吃动物脂肪类食物,油腻性、刺激性的食物也要少吃,例如辣椒、葱蒜、胡椒。
其二是生活习惯。这主要是起居方面,惊蛰后气温升高,人会感到越来越困乏,也就是“春困”,所以要保证良好的睡眠。建议,在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,有利于推动血气运行。
其三是预防疾病。只有增强体质、提高人体的抵抗能力,才能避免邪气入侵,发生疾病。精神上要保持愉快,心平气和,忌妄动肝火,否则容易患头晕、目眩、中风和精神疾病。而流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行,因此要警惕。
其四是运动方面。春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外慢慢散步,也有助于身体健康。要注意,这个时节的运动不宜过于激烈,因为人的身体刚从冬季的寒冷中舒缓过来,运动应该循序渐进,例如外出踏青、郊游、放风筝,都是不错的选择。
惊蛰节气养生三方法
惊蛰养生——早睡早起,舒展心情
惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。应早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。
惊蛰养生——肝病高发季节要注意
由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
结语:现在你知道有关的问题了吧!惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。那么这一时节万物始生养生保健应注意些什么呢?上面就是有关的一些事项。