饮食禁忌 不能吃或要少吃的5类小吃(2)

  肉丸无论是采油炸烹调或浸泡在油里保温,都会吸附很高的脂肪,吃一颗肉丸就等于喝下将近一匙油,肉丸常用肥肉做内馅,饱和脂肪偏高,此外,肉丸淀粉含量相当于一碗白饭,吃后正餐饭量可得减量。建议选择蒸肉丸减少油脂摄取,起锅后也避免淋上过多酱料,以免太咸。

  如何聪明吃:选择蒸肉丸,可减少油脂摄取。起锅后避免淋上过多酱料,以免太咸。  危险小吃5号:大肠包小肠=0.8碗饭+2大匙油

  大肠包小肠在夜市很受欢迎,常看到人手一根,吃得津津有味。不过,小小一条糯米肠,就有将近一碗饭的份量,且糯米较易影响血糖起伏,糖尿病患者更应注意。油脂过量也使大肠包小肠更危险,香肠是高脂肉类,再以油煎烹调,饱和脂肪过高,后淋上的重咸酱料,也使钠含量破表,对健康十分不利。

  如何聪明吃:高油、高盐、高热量,如果真的想品尝,好是两、三人分食一份,并减少后的酱料,将危险降到低。

  美味小吃的做法

  发面油饼

  步骤

  1.发好的面团,用了一半

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