清肠排毒 9大饮食法轻松解决便秘问题(3)

  想要预防便秘,你还可以这样做

  1、热水泡脚

  每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15分钟。

  2、善待自己

  每天给自己充裕时间上厕所。

  5、保持规律生活

  适当锻炼、避免熬夜上火,早睡早起可以调节免疫力。

  3、按摩腹部

  每天如厕时,顺时针按摩腹部,帮助肠道蠕动。

  4、敲打环跳穴

  每天敲打臀部环跳穴,有助刺激排便。

  4个诀窍,畅通经血排清毒素

  1、简单阴道运动体操

  排出经血,不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。

  养成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。

  A、像是要把力气注入阴道内一样,左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态。

  B、深呼吸,约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉。

  C、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。

  结语:如果你想排毒的话,一定要找准时机,而在月经期间,排毒是为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题,还可以让你顺利排清体内毒素!

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