山药的功效与作用 荐5款瘦身丰胸方

  我们家常吃的山药既是一味补益良药,又是常用的药膳原料。现代研究表明,山药含有人体不可缺少的多种营养物质。那么,山药的功效与作用具体如何呢?山药怎么做好吃呢?快到下文中去瞧瞧吧。

  山药的功效与作用

  山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。

  山药大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。

山药的功效与作用

  山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  山药薏仁汤:

  材料:薏仁50g、枸杞15g、山药50g、葛根10g。

  做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。

山药薏仁汤

  PS:可加少许盐调味。

  山药优酸乳:

  材料:优酪乳1瓶、山药粉适量。

  做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

  PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

山药怎么做好吃 山药的做法 
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