选食软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。
殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。
多吃富含维生素A的食物
维生素A在维持上皮细胞的正常生长中起着十分重要的作用，其主要来源是各种动物肝脏、鱼卵、全奶、禽蛋，缺乏它会引起皮肤干燥、粗糙、毛囊角化。
β-胡萝卜素进入人体后能转化为维生素A，其主要存在于如胡萝卜、红心甘薯、芒果、杏子及柿子等黄红色蔬菜和水果中。
多吃有弹性纤维的食物
影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。
因此，只要多吃鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。
多吃富含维生素E的食物
维生素E有抗氧化作用，能增强组织细胞活力，减少脂褐质、老年斑形成，使皮肤光滑富有弹性。维生素E主要存在于植物油、硬果、豆类、谷类、蛋类、绿色蔬菜中。
推荐去皱的饮食妙招
枣泥去皱
红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
