如何养胃 教你八个实用小窍门

  工作繁忙,压力大,睡眠不好,吃饭不规律,现在的人们生活节奏越来越快,但身体却越来越差了。典型的莫属于肠胃不好了,那么如何养胃呢?今天小编教您八个养胃小窍门,赶紧看过来吧。

  1、少吃辛辣食物

  因为这类食物不好消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  2少吃腌制食物

  这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

  3少吃生冷食物刺激性食物

  生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  4规律饮食

  研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

少吃辛辣食物

  5定时定量

  要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

  6温度适宜

  饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

  7细嚼慢咽

  以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  8饮水择时

  佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  9注意防寒

  胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

  10避免刺激

  不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

养胃的食物 养胃食谱 如何养胃 
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