痛经怎么办 12个止痛妙招让你“月月舒心”

  许多女人都经受过痛经的折磨,痛经虽说不是大病,但是疼起来真的是非常折磨人,轻者腰酸腹痛,重者恶心呕吐、小腹绞痛、晕眩等,让人有“撞墙”的冲动!难道我们对痛经真的无计可施吗?其实不然,小编推荐12个止痛妙招,让你不再忍受“好朋友”的折磨!

许多女人都经受过痛经的折磨,痛经虽说不是大病

  痛经怎么办

  1、保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  3、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  4、慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

  5、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

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