·揭七个关于睡觉常见误区·床上保健睡觉小常识·睡觉三要四不该原则牢记
包括身体各器官和心理的提早衰竭。
7、睡眠不好可引起内分泌功能紊乱
正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。
长期睡眠不好的危害是影响心理健康，还会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。有许多疾病与人的心理健康有密切养生关系。
当然睡眠不好的危害远不止这些，睡眠不好还有可能导致癌症，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
提高睡眠质量的方法
1、坚持有规律的作息时间
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、不要在睡前大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
4、睡前不要喝咖啡等提神的饮品
建议你睡觉前8小时不要喝咖啡、茶。
