·决定睡眠质量的时间点·女人睡觉时要脱下三样东西·中医教你调养好睡眠
睡眠知识：3分钟找回“深睡眠"
“夜猫子”一族的数量是在逐年上升。上班族在深夜忙着加班，上网的人还沉迷在午夜网络里无法自拔。在近两年，上班族猝死的新闻案例越来越多。这些人就是因为缺乏休息就被上帝带走了他们年轻的生命。
所以，大家不要再忽视自己的健康了，每天要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。下面，小编就给大家介绍一下睡眠不足的危害以及提高睡眠质量的养生方法吧。
睡眠不足的危害
1、睡眠不好导致各种代谢紊乱
如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
2、睡眠不好加速皮肤老化
睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
3、睡眠不好会导致免疫力下降
免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于佳状态。睡眠不好，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。
4、睡眠不好引起大脑功能减退
造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
5、降低智商
比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
6、睡眠不足会引起早衰
