如果你是个素食者，可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
日常行为防掉发方法
一、戒烟戒酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
二、烫发、染发、吹发
少去对头发进行烫染，因为在对头发进行烫染的过程中会伤害头发，烫发棒的温度会让头发死掉，而染发剂有可能含有对头发有害的化学物质烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
所以如果你不是那么想要改变造型，还是少去对头发进行人工干预。
还有吹发。吹风机吹出的温度过高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风,。建议使用吹风机吹发时，头发吹到半干即可，夏季多用凉风吹头发。
染过的头发护理时避免头发干洗，日常好使用含碱底、性质柔和的洗发水。针对染发的洗发水与护发素能稳定色素粒子，使之不易很快流失。此外，吹风机的热也会加快色素脱落，所以，一定要在吹风之前涂一些含护发成分的饰发品，以维护发心中的色素使其稳定。
结语：掉头发时间让人很可怕的事情，有时候真担心它会掉光了，虽然他不会掉光光但是看着别人浓厚的头发很是羡慕，所以鼓起勇气学习防脱发吧!
