花生的营养价值 花生瘦身方法有哪些
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吃花生可以减肥吗?花生的营养可丰富了,很多人都知道,吃花生可以补血,现在很多都很注意吃的好、吃的养生,那么又如何吃的养生呢?那么花生的营养价值又有哪些呢?一起来看看吧。
花生中含有的维A,B6,E等维生素对皮肤很有好处,常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润;另外,花生中含有的维E对卵巢有维护保养的功用;花生米外面果层薄薄的皮有养血止血的功能,女性朋友们吃花生是好不过的。
过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养mansion88 app 都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
花生减肥
营养mansion88 app 们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。
刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔 敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为 “100 种热门有效的抗衰老物质 ”之一,有很强的对抗衰老的能力。
花生的营养价值
花生中含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素B1,维生素B2及维生素E等多种维生素。
花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸,其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。
花生中含有多种蛋白质,氨基酸的组成也十分多样,人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外,其他氨基酸含量都很丰富。
花生食疗方法
1.花生加红枣及大米煮粥:可健脾胃,用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振;
2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜:用于肾气不足、面色无华;
3.带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖,可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃;
4.花生米、栗子、莲子煮粥:用于心气不足、心慌气短、失眠头晕等症;
5.花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄:有通乳作用。
结语:不要不相信哦,吃花生可以减肥的呢,花生可以炒着吃、煮着吃等等,只要大家喜欢的都可以尝试做做看,通过小编介绍的花生怎么吃才能更长寿的健康养生方法,大家肯定掌握了这些知识了吧。
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