“老寒腿”们多热敷多泡脚
3、“老寒腿”们多热敷多泡脚
膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。
膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了冬季应特别注意保护膝关节。
老年人冬天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。
无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1-2次，每次20-30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3-4秒，每分钟做10次，连续做3-4分钟，每天可重复做3-4遍。
雪后出行前检查汽车功能
四、雪后出行前检查汽车功能 匀速行驶保持车距
1、雪天开车出行前检查车况 起步时慢踩油门
在冬季的雪天路滑，应尽量减少驾车出行，选择公交车或步行外出，减少交通拥堵，也确保自身安全。如果实在需要开车的，一定要小心驾驶。
雪天开车出行首先要注意，安排好出行时间，好提前出行，给自己的行程留足时间，免得因塞车影响办事。
在出行前，打理自己的爱车，是雪天行车的第一大秘技。出行前要车上要备好紧急用品，诸如水、急救箱、防寒手套、手电筒、警示标志等物品。打开车门，插入钥匙，先不着急打着车辆，缓缓转动钥匙，让整车充电30秒，然后再打火，更利于冬季低温着车。
同时不要忘了检查制动、转向灯、应急灯、雨刮等零部件是否完好，做好安全预防。
遇到车子上覆盖着冰雪，则必须先把车上的冰雪全部刮理干净，因为车子开动后，残留的雪可能形成驾驶人开车时视线的死角。飞落的冰雪则可能影响其它驾驶人的安全。
起步时，油门不要踩太重，在车子发动后，必须将暖气开约一至二分钟后方可打开除雾设备，如此可避免暖空气接触冰冷的挡风玻璃而产生水气，影响视线。在上述准备事项齐全后，系上安全带即可上路。
2、雪天出行巧用车内装备 匀速行驶避免汽车打滑
随着汽车工业的发展，如今汽车上的装备是越来越丰富，巧用车上的高科技装备是雪天行车的第二大秘技。
