研究显示，要使运动发挥燃脂效果，好遵守「333」原则，即每周3次、1次30分钟、心跳130/分。但是对于许多忙碌的人来说，1天挪出完整的30分钟都可能是件难事!还好现在有许多迷你运动课程，可以让你自由组合运动时间。如Vita经常介绍的3分钟或5分钟体操，就是你可以参考活用的运动课程;迷你课程也是帮助你将运动转变成习惯的佳起点。
提案6
自我催眠运动好处
运动的好处在哪里?不要由别人告诉你，请你自己发掘!每个人运动的目的不尽相同，有些人为了减肥、有些人为了塑身、有些人为了健康...。而你可能是为了穿下小1号的衣服而运动，所以当你运动时，请想象你穿下小1号衣服时的样子，你就不会那么轻易放弃了!
提案7
设定合理目标
什么是合理目标?就像工作目标一般，你也可以拟定每日运动量，以体力能负担的运动量开始。以仰卧起坐来说，若你能做到25次，那就从25次开始，每2周后视体能状况，增加5~10次。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强运动量或改变运动项目。
提案8
分享你的成绩
听到别人说：「我慢跑1个月，结果瘦了3kg!」等让人既羡慕又忌妒的话时，自己是否也想试试看?所以，当运动的好处验证在你身上时，记得马上与亲朋好友分享，更能坚定你对运动的持续度与信心!
提案9
好好犒赏自己
就像小孩子乖就给糖吃一样，你也要三不五时犒赏自己持续运动的辛苦。但是这种犒赏绝对不是指大碗鲁肉饭或吉士蛋糕，因为那些「犒赏」会让你的努力前功尽弃!
想想别的，也许仰卧起坐后的1杯低脂优格，也许慢跑20分钟后的香精泡澡，也许健身房后的甜蜜约会...。当你成功地消除赘肉时，你更可以买1件紧身运动衣，嘿!是不是比服装目录上的MODEL还赞呢!
减肥窍门1
魔芋减肥法
魔芋的吃法很多，可以吃魔芋豆腐。
窍门2
新鲜水果是好的零食
