太极拳 赵堡太极拳七十五式分解教学

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:刘书

发表时间:2024-12-06 11:30

  太极拳是我国的文化瑰宝,太极的功法也逐渐的被演变,现今的太极以及被用作养生健体,太极拳也有许多分支,赵堡太极拳七十五式在其中很出名,你知道怎么样练习赵堡太极拳七十五式么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  太极拳教程

  面向南,身体自然站立,两足距离与肩同宽,双手各在两腿外侧,手掌伸开,手指似拢非拢;脚以十指踏地,腿直立而膝部微曲,,腿根松开,两脚为前后方向,身要竖直,头要正,顶劲虚领起,颚微向后收,两目平视前方,两膀前叩,含胸使背平,小腹向后收,尾闾向前,头顶百会穴与会阴穴成一直线。镇头正顶,含胸正背,收腹正腰,使气沉于丹田,闭口,叩齿,舌尖抵上压根,身形中正,不能前俯后仰或左右倾斜浑身要轻松自然,套路中身法的要求相同。

  赵堡太极拳75式

赵堡太极拳75式

  一、预备式(又名无极式)

  动作:右脚以足根为轴,足掌向外转动90度,右腿随之弓起,右手在右腿外侧翻手,左手随右手动左手往外翻,同时左脚向左前方迈一步。右手从身右往后至尾闾,左手从身左侧往后至尾闾,双手各从身后向上走弧线,左手到头左,左手心与左耳照,右手至头顶,手心与百会穴照,向前, 左腿弓起成马步。左右双手从面前相合循身前中心线落下,手落时,右脚上步与原来站式同,双手落至两腿侧即还原。

  要领:两手向后两膀不能后掰,手往上,肩不能上台,身要站正,浑身轻松自然,动作要连贯做成,手带足,足随手,身随手,足随身。

  俚言:预备看易却非易,两手带动阴阳气, 静心松活上下气,混元一气乃太极。

  二、金刚三大对

  由预备式收式,右足掌向外转90度,右手自腿侧从下往上循身前中心线(即从脐至鼻,上下直线)呈弧形伸出,左脚向左前方迈一步,左手随上左脚时从下往上循中线向左前方棚出,右手在中,左手在左前方,步为右腿弓左腿直的弓蹬步,两脚位置在正方形两个相对的角。右手从胸前往右前方翻掌划弧,左手臂微往下收至中心线在胸前,左脚尖稍往里摆,左手变为立掌往左,右手从右前方往中心翻掌为立掌,两手心相对为挤,左脚尖向外摆,脚掌与脚跟成南北方向,左腿弓起,成为骑马式步形。

  左手向左前方,右手向正前方,双手同时按出,右腿随双手按时向左脚方向上一步,右脚不落地,右手翻掌心向上(戳),左掌心朝下,右手往前伸曲指(点),右手从左手指前转过在左手背上方,呈半握拳,右手握成拳,左手稍往下,右拳落在干腹前,拳心于脐相对,左掌转过,手心略向里朝肚脐,右足落地,即手落足亦落地,两足距与肩同宽。

  要领:绷时两肩要圆,右腿上步脚微离地面,上下要配合一致,连贯完成。

  俚言:绷搂挤按莫忽视,手足相合身一致。 戳点翻滚般拦捶,金刚三对方为是。

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