小寒
1月5日前后，此时气候开始寒冷。
大寒
1月20日前后，一年中寒冷的时候。
24节气与养生之道
中医学认为，人体的生命活动是机体在内外环境的作用下，由多种因素相互作用而维持的一种动态的，相对平衡的过程。内环境包括人体脏器的功能状态，精神心理状态等;外环境包括人们所处的自然环境(地域，气候)，社会环境等。平衡失调，就会导致器质性和功能性的疾病。在理解人与自然界的关系上，主张人与自然的调和，协和，和谐，是中国传统文化的主流。顺应天地自然是“天人合一”养生的根本原则。这个原则要求养生以天地为法则，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，即适应日节律，月节律，年节律之大环境，使吃喝拉撒睡，行动坐卧与节律合拍和谐，不使行为和三大节律环境有悖 。
立春时节的保健养生
立春是一年中的第一个节气，其物候特征包括：白天渐长，阳光暖和。饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。饮食药膳可选择大枣，豆豉，葱，香菜，花生等，灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果。
