大雪节气的保健养生
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时期。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“进补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生，我们首先应该知道何为养?何为生?所谓的养，即保养，调养，培养，补养，护养;所谓的生，就是生命，生存，生长之意。具体地说，就是要通过养精神，调饮食，练形体，慎房事，适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在应用过程中，应当注意两点：
1.养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。
2.养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当做养，于是饮食强调营养，食必进补：起居强调安逸，静养唯一：此外，还以补益药物为辅助。虽说食补，药补，静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。适宜的膳食有枸杞肉丝，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鲜汤等，有滋肝补肾，养血充髓，开胃健脾的功效。
冬至节气的保健养生
冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时更应当科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。应当：静神少虑，劳而勿过，节欲保精，饮食调养(食宜多样，清淡，食温热之品保护脾肾。如：羊肉炖白萝卜，炒双菇，麻油拌菠菜等)
小寒时节的保健养生
唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安脏腑。”说明饮食对人体的作用。小寒节气已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”常用补药有人参，黄芪，冬虫夏草，首乌，枸杞，当归等，食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉，狗肉，鸡，鸭，鱼，肉等，其他食物如核桃，大枣，芝麻，莲子，百合等。以补脾胃，温肾阳，养精气。
大寒时节的保健养生
《灵枢.本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是避邪不至，长生久视。”大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤，红杞田七鸡，牛奶粥等，有温中散寒，补虚益血，润肺通肠的功效。综上，告诉我们，应当效法天地自然。正如《内经.素问》中指出：“上古之人，其知道者，……饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”故而养成与顺应二十四节气的起居习惯。按照“天人相应”的原则，合理安排自己的起居，饮食，保健与养生，从而达到祛病，健身，延年益寿的目的。
结语：四时养生是中医一直倡导养生方式，季节不同，人体所需的营养物质与起居时间都不同。有些人养生只知盲目进补，认为养生就是吃好、喝好，却不知道顺应二十四节气养生才是王道!
