白露时节的保健养生
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。“秋燥”能燥邪伤人，耗人津液，而出现口干，鼻干，咽干及大便干结，皮肤干裂等症状。可适当地多吃一些富含维生素的食品，滋阴益气的中药，如沙参，西洋参，百合，杏仁，对缓解秋燥多有良效。饮食亦要清淡。
秋分时节的保健养生
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，不同的人有不同的宜忌。阴气不足而阳气有余的老人，则应忌食大热峻补之品;发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;患有皮肤病，哮喘的人应忌食虾，蟹等海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚者更虚而导致阴阳失调。
寒露时节的保健养生
四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阴气。秋季养生不能离开“养收”这一原则。少食辛辣之品，同时可增加鸡，鸭，牛，鱼，大枣山药等以增加体质。保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
霜降时节的保健养生
协调平衡是中医养生学的重要理论之一。霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食中当以食物的性味，归经加以区别。秋季是易患咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨，苹果，白果，洋葱等。
立冬节气的保健养生
民间有“立冬”补冬之习俗。可选食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉，乌鸡，豆浆，牛奶，萝卜，木耳，豆腐等。本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补，温补，小补，大补，不可盲目“进补”。注意保暖。
小雪节气的保健养生
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理状态要保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视，孙思邈在《千金要方.食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”适宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。
