如果你想更有活力并保持身体健康，那你便会为了自己的健康去训练和合理健康的饮食。
11. 证明给那些质疑你的人看
总有人会说你瘦弱无力并不可能做到，那你大可以通过训练增强自己并证明你能做到。
12. 相信自己
不要给自己太大压力，只要每天做到超越昨天的自己一点点即可。只要你不放弃，获取梦想里的好身材绝对可能。
13. 找个志同道合的训练伙伴
训练伙伴能让彼此互相监督，互相辅助激励，让训练效果更佳。
14. 吸取别人的建议和训练贴士
不要总是一个人练，而是去找练得比你好的人一起练，向他们学习更有效的训练方法，并互相交流经验，这也能减少你的学习成本。
15. 尝试给别人留下深刻印象
比如你想给你的家人，或朋友，甚至你心仪的异性一个深刻印象。那么你会更容易维持你的动力。
16. 给自己拍照
每一段时间后记得拍一些对比照来看自己的进步。你将从自身的进步获得喜悦，并能激励自己超越上次的状态。
17. 帮助向你求教的新手
俗话说“助人为快乐之本”。当有人向你讨教训练之道时，那说明你的训练效果不错，而你更应该持续保持你的状态。
18. 尝试更改训练计划
每2-3个月后你应该给自己一个更有挑战的训练计划。这样你能持续进步，也能保证你不对训练感到乏味。
19. 参加比赛
参加比赛是一个很实用的方法，比赛中你可以知道对手的强大和自己的弱点。那你将会有目标去超越。
20. 享受你所做的一切
一直谨记当时开始训练的初心，并且想办法去享受你的训练，你的饮食，甚至学会享受隔天的酸痛和当时流下的汗水。
