抬身抓脚踝
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿屈膝脚掌着地。利用腰部的力量将下半身向腰部方向抬起，与此同时上半身也向上抬起，双手伸直直至抓住双脚脚踝，保持该姿势30秒后缓慢恢复原状。常练习该运动能使腰部曲线更性感迷人，练就小蛮腰。
摆动腰肢
双腿微开，伸直保持垂直状，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左向摆动，达到及先后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。然后将其向右侧摆动，反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实富有曲线美，瞬间变身小腰精。
瘦腰操
1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2、双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
小提示：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
总结：上面的内容大家已经看了，了解了一些瘦腰的方法，小蛮腰是美眉们都喜欢的身材，所以上面的方法，大家要仔细看看哦，瘦腰运动，瘦腰操。大家都可以学着做做。
