太极功夫剑 吴阿敏32式简化太极剑分解教学

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责编:刘书

发表时间:2024-12-06 11:29

  太极拳在我国历史悠久,流派众多,吴阿敏太极剑是其中比较突出的剑法,吴阿敏32式太极功效非常的大,今天小编就告诉你吴阿敏32式简化练习方法,如果你感兴趣就去下文一起来学习一下吧!

  吴阿敏太极功夫剑

  十一、单鞭

  1.转体勾手:上体右转,重心右移,左脚跟提起;右手向左划弧,至右前方掌心翻转变勾手;左手向下向右划弧至右肩前,掌心转向内;眼视勾手。 2.弓步推掌:同前弓步推掌。 学练要点:同前单鞭。

  十二、高探马

  1.跟步翻手:后脚向前收拢半步;右手勾手松开,两手翻转向上,肘关节微屈。

  2.虚步推掌:上体稍右转,重心后移,左脚稍向前移成左虚步;上体左转,右手经头侧向前推出;左臂屈收至腹前,掌心向上。

  学练要点:跟步时上体正直,不可起伏。推手与成虚步同时。

  十三、右蹬脚

  1.穿手上步:上体稍左转,左脚提收向左前方迈出,脚跟着地;右手稍向后收,左手经右手背上方向前穿出,两手交叉,左掌心斜向上,右掌心斜向下。

  2.分手弓步:重心前移成左弓步;上体稍右转,两手向两侧划弧分开,掌心皆向外;眼视右手。

  3.抱手收脚:右脚成丁步;两手向腹前划弧相交合抱,举至胸前,右手在外,两掌心皆转向内。

  4.分手蹬脚:两手手心向外撑开,两臂展于身体两侧,肘关节微屈,腕与肩平;左腿支撑,右腿屈膝上提,脚跟用力慢慢向前上方蹬出,脚尖上勾,膝关节伸直,右腿与右臂上下相对,方向为右前方约30度;眼视右手。

  学练要点:两手交叉距离胸部20厘米,身体左转45度。蹬脚地腰,两手高不过头。分手撑掌与蹬脚同时完成。

  十四、双峰贯耳

  1.屈膝并手:右小腿屈膝回收,左手向体前划弧,与右手并行落于右膝上方,掌心皆翻转向上。

2.弓步贯掌:右脚下落向右前方上步成右弓步

  2.弓步贯掌:右脚下落向右前方上步成右弓步;两手握拳经两腰侧向上、向前划弧摆至头前,两臂半屈成钳形,两拳相对,同头宽,拳眼斜向下。

  学练要点:弓步的方向与右蹬脚的方向一致。弓步贯拳时肘关节下垂,上体正直。

  十五、转身左蹬脚

  1.转体分手:重心后移,左腿屈坐,上体左转,右脚尖内扣;两拳松开,左手向左划弧,两手平举于身体两侧,掌心向外;眼视左手。

  2.抱手收脚:重心右移,右腿屈膝后坐,左脚收至右脚内侧成丁步;两手向下划弧交叉合抱,举至胸前,左手在外,两手心皆向内。

  3.分手蹬脚:同右蹬脚,惟左右相反。

  学练要点:转身时,就充分坐腿扣脚,上体保持正直,不可低头弯腰。左蹬脚与右蹬脚的方向要对称。

  十六、左下势独立

  1.收脚勾手:左腿屈收于右小腿内侧;上体右转,右臂稍内合,右手变勾手,左手划弧摆至右肩前,掌心向右;眼视勾手。 2.仆步穿掌:上体左转,右腿屈膝,左腿向右前方伸出成左仆步;左手经右肋沿左腿内侧向左穿出,掌心向前,指尖向左;眼视左手。

  3.弓腿起身:重心移向左腿成左弓步;左手前穿并向上挑起,右勾手内旋,置于身后。

  4.独立挑掌:上体左转,重心前移,右腿屈膝提起成左独立步;左手下落按于左胯旁,右勾手下落变掌,向体前挑起,掌心向左,高于眼平,右臂半屈成弧。

  学练要点:仆步穿掌时上体不可前倾。由仆步转换独立步时,一定要充分做好两脚的外撇和内扣。独立挑掌时前手肘与膝相对。

  太极剑注意事项

  一、保持正确的动作规格。不论是静态或运动状态,都要保持正确的手型规格,食指稍用力按于剑柄,使剑脊貼于左前 臂后侧,不要使剑刃离开触及身体。

  二、肩部松沉,肘宜微屈。手腕灵活6初学者因为学练太极剑不久,所以容易出现耸肩、肘腕值直的毛病。在学习时,可对 照动作要领逐个部位放松,在传统太极拳练习中称之为“换 劲'

  三、剑随身动、身械合一。左手持剑与身体配合要完成“搂 把'“穿把”动作,同时,步型的变化也由起势的平行步到左弓 步到半坐盘步,再到左弓步。身法有拧转开合。眼法有随视、注视。要做到太极剑动作轻灵和顺、圓活流畅、势动神随的神 韵,左手持剑(起势〉练习就必须首先做到剑随身动、身械合。

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