我们减肥是目的就是希望自己的体重可以下降，那么，我们也要让自己看到减肥的希望，所以，你可以每天或者是每一个星期的记录自己的体重的变化过程。然后，你要对比每一次的体重和上一次的体重的变化，如果你减肥成功了，要继续保持;如果你的体重增加了，你要想想自己是再哪一个方面出现了问题，适时调整自己的减肥计划。
摄取高蛋白质而不是只是低卡路里食物
减重时往往专注在计算卡路里而忘了摄取蛋白质，高蛋白质食物帮助你消化、新陈代谢还能帮助燃烧更多卡路里之余保持肌肉。片面追求低卡的食物，不仅不利于健康减重，也难以达成做个气质美人的目标。
作举重
电视上的举重选手的身材都比较夸张，这让很多姐妹不敢轻易去尝试举重，害怕产生像举重选手那样的肌肉。别担心，肌肉哪有那么容易练成，不要害怕作举重。举重能帮助你提升荷尔蒙，在运动完后的二十四小时，让你的身体能产生自然的激素去燃烧脂肪。
控制压力
要能好好维持体态和身体健康，除了做运动也要记得处理自己的压力，当生活杵在压力下时，我们的肾上腺素产生更多的压力荷尔蒙使身体失衡，这会减少你字体燃烧脂肪的能力，让你无法达到理想体重。
找一个教练
要是你的例行健身房运动没有效果，也不知道怎么改变，那么找一个个人教练会改善很多，他能帮你依照个人需求去调整运动，在专业指导下，一定能让你达成目标。而且在日常监督和陪伴上，健身教练永远是你减肥路上的不二人选!
提高健康脂肪吸收
脂肪也分好坏，多吸收健康脂肪像是椰子油坚果，以及有机食物如酪梨橄榄油和鲑鱼，他们含有OMEGA-3脂肪酸，能帮助你减掉体重燃烧脂肪。当然，像街边的铁板烧、油炸鸡腿里面的油脂，对我们来说就是有害的脂肪，多吃不利减肥，也不利于身体健康。
