现在已经是年底了，很快就到春节了，此时正是春运繁忙之际，在回家的路途中，我们会遭遇到吃喝玩乐的种种情况，下面小编为你推荐马年春运“吃喝防盗宝典”。
一、零食类：少吃花生、瓜子
由于冬季车厢内外温差较大，车厢内温度较高，多数旅客喜欢带一些阴凉属性的水果，例如梨、瓜等，但此类水果极易出现拉肚子等情况。再寸土寸金的火车上，上厕所永远是“老大难”的问题，所以不妨选择一些中性水果如苹果、葡萄、甘蔗等进行食用。此外，过辣的食物也应该减少食用，因为辛辣食品会刺激肠胃，过多易加重肝肾负担。可挑选一些保存周期较长的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃肠负担，不妨少食且多喝水。
长途旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。
二、主食类：少吃方便面、八宝粥
方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。八宝粥营养成分也不够且水分多，饱腹感不强。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
可选择食用面包、蛋糕、饼干等易于携带且有一定的存放周期的食品，这类食物比较适宜在车上食用。
消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。
三、饮用水类：按时喝水少喝可乐
在饮用水方面，白开水是理想的饮品，热水对胃肠道刺激小，不妨每小时都喝上两口水，不要等到渴了才猛灌。其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
火车上绝对不能喝酒。可乐等碳酸型饮料中的二氧化碳会刺激胃粘膜，影响肠胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。
