年末聚会致“应酬病” 6款食物有效对抗应酬疲劳(2)

  心疲劳——食用红豆

  当劳累过度,有心力交瘁的感觉时,不妨食用适量红豆。

  红豆被称为“心之谷”,既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

  此外,红豆富含铁质,能行气补血,尤为适合心血不足的女性食用。

  眼疲劳——食用枸杞

  用眼过度,眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以补肾生精、养肝明目,还能减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  要想发挥枸杞的护眼功效,好是直接将其嚼烂了吃。

  一般成年人每天吃20克左右的枸杞较合适,如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则易滋补过度。

  胃疲劳——食用小米

  年底饭局多,暴饮暴食、吃饭时间不规律等对胃不利。而小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、安眠等作用,尤为适合内热者及脾胃虚弱者食用。

胃疲劳——食用小米

  此外,胃口不好的人吃小米,既开胃又养胃,可以健胃消食,防止反胃、呕吐。

  腿疲劳——食用香蕉

  到了年底,不少人从外地归家,东奔西跑以致腿部负荷较重,感觉腿部又酸又胀。这时,可适当吃些香蕉。

  一是因为香蕉富含钾,可有效缓解身体疲劳症状;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿变得清瘦一些。

  声疲劳——食用梨子

  冬季雾霾频频,嗓子老是痒痛,咽喉也感觉有异物感,建议每天在膳食中加一个梨。

  因为梨的果皮有清心润肺、降火的功效,梨的果肉可以生津润燥、清热化痰,适用于伤津烦渴、热咳、口渴失音等症。

  应酬中如何健康饮酒

  1、注意上午不要饮酒

  健康mansion88 app 称,上午时段身体内分解酒精的酶含量很少,如果上午尤其是早上饮酒的话,很容易对大脑、肝脏造成很大危害。而下午尤其是晚餐时间人对乙醇的耐受力较高,所以晚餐饮酒就较为适宜。

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