·产后妈妈塑胸按摩法 ·女人养生抓住八个时间点 ·力荐 十一种手段破译女人芳心
·女人睡前吃6种食物变漂亮 ·揭秘男人爱摸胸的原因 ·卵巢保养 7招做娇嫩女人
此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。
刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。
三、立姿挺胸运动
这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行，适量运动还可以减肥。
但是要求的组数就比较多了，开始时每天好做4-5组。
四、胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
五、“飞鸟”
这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。
首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。
刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。
六、胸部下垂阻击式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
