林淼去年大学毕业，幸运地进入了一家知名外企。到了年底，公司要对他们进行考核再决定到底发多少年终奖。林淼和很多同事都异常紧张，生怕自己过不了关，别说年终奖没戏，恐怕还会影响以后升职。林淼自打12 月以来吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年终奖，快要崩溃了。
在“年底综合征”的“脸谱图”上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。
不断上涨的物价，让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。杨先生说他自从买了房子后，一家人就开始了房奴生活，本来平时就节衣缩食的，这一年以来物价又一个劲儿地涨，根本没攒下几个钱。近他正在为即将到来的新年人情来往犯愁。“逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧?人情往来，该出的份子不能不出吧?好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，至少花费万元以上。这年过完了，钱包也空了。”
与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重。作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停地絮叨，我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要“奔三”的梁小姐近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲 “逼婚”，她连订票都慢了半拍。
遭遇“年底综合征”，要努力寻找心理“三八线”
青岛市精神卫生中心的心理mansion88 app 王冠军说：“事实上，去医院就诊者只是有焦虑情绪者中的一小部分，年终约有60%的人都有不同程度的‘年底综合征’表现。”
什么算是心理的 “三八线”呢?王冠军解释说，“三八线”是妥协和调整的结果，寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整，让心理找到平衡感觉。他说，职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群。“自我要求及期待过高”是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用。
而对于经受人情压力困扰的中年人，王冠军给出了调节“良方”：量入为出，量力而行。他说，人情人情，重要是感情的深浅而不在钱的多少，少点攀比，多点真诚，带着诚挚的心去交往才是重要的。
此外，对于年轻人害怕老人“逼婚”的焦虑，王冠军则表示，保持自然的平和心态，顺其自然。
坏情绪毁健康，“年底综合征”也是一种亚健康
王凤香说，到医院就诊的患者多数人有失眠问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒，这既是“年底综合征”的表现，也是一种亚健康状态。
王凤香说，中医认为人有五脏化五气，易生怒喜悲恐。如果我们五脏功能非常正常、良性，这个人就会生出来一些好的情绪，情绪就很健康。如果我们五脏功能长期处于一种不好的状态，这个时候你就会生出来一个坏的情绪。情绪与健康是一个相互作用的关系。如果负面的能量长期得不到宣泄，比如说职场的人长期有很多压力，这些压力表现为很多情绪，可能会表现为不满、自责，还有一些表现为愤怒或者是悲伤。这些情绪绝大多数人不能够及时得到宣泄，压力到一定程度的时候，轻微的可能是失眠、情绪紧张、焦虑，严重的可能是抑郁，甚至于惊恐发作。
现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学mansion88 app 把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。
