睡觉时光线太强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。
建议：关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源，用厚窗帘隔音。
夏季好眠术：提高睡眠质量 睡得好睡得香
睡眠呼吸暂停
多数人认为，打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上，这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。
建议：到耳鼻喉科就诊，对气道进行全面检查，找到并排除病因。
吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。
抖腿
不宁腿综合征由于难以抑制的不适感，睡觉后四肢也会动个不停，拳打脚踢，影响深度睡眠。
建议：去医院查明病因。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物都可能导致这种症状。
原因也知道了，可是睡眠不好如何调理?小编再从有益睡眠的食物方面给大家做个简单的介绍
有益睡眠的5种食物
1、红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
