今天的课程是比较令人兴奋的,在了解了单板的历史和斥巨资采购了装备后,因为我们终于可以踏上板子练习了,在开始风驰电掣和去触摸蓝天之前,我们还是要先讲一下注意事项:
1、初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习
初学者应尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习,一般15-16度较为合适,原因后面阐述。
2、护具要带好
护具包括护臀和护膝,这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大,但是有了就比没有强,头盔在刚开始的时候可以没有,在从之字开始换刃的时候就开始需要了。
3、固定器挑好
一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到宽的距离,两脚都是零度。
4、做一下准备活动
因为护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开,这可不是中学时候的广播体操,这不是形式化的东西,这是至关重要的,人在摔倒的瞬间是会全身紧张的,身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。
运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理
5、活动的部位
脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰,不要吝惜时间,多做准备活动一定没坏处的。我知道你急于上雪开始练习,但还是要耐心至少15分钟。
翠华山滑雪场
交通指南景区地址:陕西省西安市长安太乙宫翠华山(距西安约23公里)
景区班车:每天08:00,市体育场北门出发 每天08:0省体育场东门出发,票价30元/人,16:00返回,请提前一天18:00前预订。