洗澡是必要的，有些人爱干净，会经常洗澡，但是洗澡的正确方法你知道么?如果洗澡正确了可以消除疲劳、改善睡眠哦。下面mansion88 app 姚春海教你洗澡的正确方法，同时还会告诉你一些洗澡的注意事项，一起去健康生活视频全集中了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡方法
洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
本期嘉宾介绍
姚春海
姚春海，男，副主任医师，1989年毕业于北京中医药大学，曾师从林秉端、乐光熙等皮肤科mansion88 app ，从事皮肤性病科工作19年，擅长痤疮、湿疹、荨麻疹、白癜风的治疗。尤其是针对痤疮患者，突出中医药诊治特色，对每位患者都要制定详细诊疗方案，建立专门痤疮病例，并发放痤疮健康教育处方,让每位患者了解痤疮发病的原因和生活习惯注意事项，诊疗方案根据每位患者的辨证不同给予不同处方用药(疏风清肺汤、清热除湿解毒汤、化痰除瘀汤等)，除中药内服外，还开展特色中药面膜(疏风清肺面膜、清热除湿解毒面膜、化痰除瘀面膜、活血祛痕面膜等七种中药药物倒膜治疗)、针灸(除传统体针外，还运用穴位注射、火针、埋豆、放血、闪罐、走罐、水罐)、按摩、西药等多种内治外治方法，同时开展光子、微晶磨削等治疗以解决痤疮患者遗留色素改变及凹凸瘢痕中西医结合，内外并治，疗效显著。对白癜风的治疗也很有特色，对稳定期白癜风中医药特色治疗同时，每年成功开展几十例表皮移植，吸引了全国各地患者，深受广大患者好评。曾多次荣获医院先进工作者称号。
1、水温与体温接近。
洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。
2、皮肤褶皱处多搓搓。
洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，长别超过20分钟。
另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。
3、先洗完脸再清洗全身。
完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。
这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。
4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。
洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。
而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。
为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。
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