莴苣的做法 5款食谱防治贫血(2)

  原料莴苣100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克、花生油适量、生抽适量、蚝油两滴、鲜姜汁几滴

  莴苣炒肉片的做法

  1、备好猪里脊肉,将莴苣、胡萝卜洗净去皮;猪里脊肉切成薄片;

  2、切好的里脊肉里加入姜汁、微量盐、水淀粉;充分抓匀;

  3、锅里加水,水烧至八成热加入肉片,用筷子轻轻滑开,待肉片变色漂上来立刻捞出放入冷水中过一下控水备用;

水烧至八成热加入肉片

  4、莴苣切片,胡萝卜切片用开水焯一下;锅里加油,烧热加入洋葱末煸出香味后加入莴苣片,胡萝卜片翻炒;

  5、加入肉片翻炒,加入生抽、蚝油

  莴苣牛肉蒸饺

  原料:烫面面团500克、莴苣100克、牛肉200克、肥瘦肉丁50克

胡萝卜切片用开水焯一下

  调料:葱姜末、花椒水、盐、酱油、生油、香油、味精、胡椒粉

  莴苣牛肉蒸饺做法

  1.莴苣削皮洗净,切丝后剁碎,加生油拌匀。牛肉剁成泥,加肥瘦肉丁、酱油、花椒水、盐、味精、胡椒粉顺搅成糊状,加莴苣末、葱姜末、香油拌匀,制成馅料。

  2.取烫面面团搓条,下剂,擀皮,用匙板将馅料包入皮内,捏成鸳鸯形生坯,上笼,旺火蒸熟即成。

  莴苣的营养价值

  提高人体血糖代谢功能,为什么莴苣能够有这作用呢?来看看吧。

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