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(重庆市名中医、重庆市肿瘤医院针灸科主任医师 朱丹)
如何改善怕冷问题，以及手脚冰凉现象?大家不妨来按四个养生穴位，坚持做下去对于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环、促使气血运行顺畅有很大帮助。具体方法如下：
一.肾俞穴。位于腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指宽处。按摩时先用手掌轻轻搓揉，接着拍打100次左右。二.至阴穴。属足太阳膀胱经，位于两脚小趾外侧、指甲旁，可用手轻轻搓揉此穴。三.涌泉穴。穴位在脚心，具体位于脚前部凹陷处，第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。找到穴位后，建议先将双手手掌搓热，然后交替按摩该穴位，每天早晚各搓100下左右。四.劳宫穴。穴位在手心，具体在第二三掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。按摩时，先将一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微热后再换另一只手重复上述动作。
进门第一件事：洗脸洗鼻孔
(重庆市中山医院呼吸科主任 黄勇)
冬季注意防寒防风保暖，尤其是老年人避免早晚外出。出门前、睡前别洗头，因为刚洗完头后，头发没干容易受寒致感冒，一旦长期积累寒气，还特别容易导致其他疾病的发生。进入室内后，建议大家先洗手、洗脸，特别注意的是，好清理一下鼻孔。另外，进入室内，特别是有暖气的情况下，一定要先坐10分钟左右，再脱去外套。
骨质增生，泡脚水里加点醋
(中医副研究员、重庆市中医少林堂主任医师刘光瑞)
严寒天气泡脚也有讲究，可以老姜搭配盐，或者艾叶搭配盐泡脚，而患有骨质增生的人群，还可在泡脚水里放些醋。
饮食方面，在冬季喝汤喝粥不失为养生之方。对于身子虚的人，建议吃羊肾汤;口干舌燥的人，建议吃莲子粥;口臭以及小便颜色发黄的人，建议喝橘饼银耳汤。而男性朋友可以多喝排骨番茄汤，可防治前列腺和肾脏问题。
高血脂患者不宜睡高枕头
(第三军医大学新桥医院中医科主任 徐梓辉)
高血脂俨然成为常见病，其实改掉生活中不少习惯，对于防治高血脂很有效。
一.枕头不要过高，以免进一步减少流向脑部的血液，增加脑梗塞的危险;二.晚餐不能过饱;三.老年人在冬季不要盖过厚的棉被以免影响呼吸，导致全身血流不畅和缺氧;四.睡前不要服大量的安眠药及作用强的降血压药。
冬季赖床，增加糖尿病风险→→→
