太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(十八)

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:杨赛

发表时间:2024-12-06 11:25

  太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

  拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是“纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

  推手锻炼“要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

左腿屈膝;右脚向左前迈步落脚

  双推掌

  1.落脚旋掌

  左腿屈膝;右脚向左前迈步落脚,屈膝半蹲,重心偏于左腿。同时身体左转,左拳变掌上托于左胸前,右拳也随之变掌。两掌同时以腕关节为轴,向后旋转于肩上,左掌心向右上方,右掌心向左上方。目视左前方。

  注意事项:落脚成马步双分掌要协调一致。

  落脚旋掌时采用吸气。

  当对方用左拳向我胸、面部进攻,我身体左转,抬起左手掤接住对方左手腕外侧,屈指握住;同时左手向前、向上抬起,用右前臂压住对方左肘外上侧。

  2.虚步双推掌

  身体右转(胸向东),重心全部移至右腿并屈膝。左脚尖外展点于右脚内侧约20厘米处,左腿屈膝外展成左虚步。同时两手由肩上向前、向下经胸前,两掌平推。腕同胸高,指尖向上,两掌心斜相对。目视两手之间。

  动作要点:左脚成左虚步与双推掌要协调一致一起发劲。推掌时要含胸拔背,虚步双推掌时采用呼气。

  注意事项:我提右脚向前上步落在对方左脚的外后侧,右脚内侧紧贴对方左脚外侧;接着,两手向前推按将对方推倒。

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